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如若你有上述症状的 2~3 项，那就要小心是不是肾气流失了！

不论男女，齐要关心肾气

有句打妙语是："中国男东说念主齐肾虚"。但是这话只说对了一半，不论男女，齐有可能存在肾虚的问题！

在传统不雅念里，补肾是中年男东说念主沿袭成习说又羞于开口的信仰。在当代社会中，中年女性面对的压力也小数齐不小，相同是肾虚主力军。

中医以为，肾为先天之本，肾气是东说念主体最根柢、最紧迫的气，决定健康的横暴。肾气足够，五藏六府才会有足够的滋养，东说念主就气血郁勃；肾气受损则生病，肾气消耗则死亡。

打个比喻，肾就像一个钱包，肾气便是财富，当体格健康的时候，钱包饱读饱读囊囊的，生计也会很滋补。如若永久有不良习尚概况生病了，就好比用钱大手大脚且入不敷出，概况突发未必，钱包被透支，当然也过不好。

关于女性来说，肾虚除了产生以上的不适，还有其私有进展：月信量减少、停经、月信先后不按期；更年期提前；更年期时出现潮热冷汗、失眠、纰谬难熬、外阴瘙痒等，齐有可能与肾虚关系。

睡子午觉，肾气足、百病消！

我国有名的中医肾病学奠基东说念主、国医大家张大宁本年 80 岁，依旧保捏高强度的责任。他的有一条坚捏了 20 年的养肾次第便是睡子午觉。

有规章的作息和足够的睡觉，肾智商藏精化气。中午 11 点到 1 点是午时，阳气最盛，睡觉不错养肾阳；深宵 11 点到 1 点是子时，阴气最盛，睡觉不错养肾阴，通过借助外界的阴阳之气来补充体内的肾阴肾阳。

而当代东说念主或多或少齐存在睡觉隔断，错过了子觉，当然会导致肾气流失。

关于这类东说念主群，需要挽救生计作息；改善睡觉环境；少碰含咖啡因成品、电子家具；睡前泡脚、适看成念些通顺裁汰，进步睡觉质料。如若真实睡不着，不妨试试卵磷脂和 GABA 助眠，起到养护神经、从容心计的功效。

不少老东说念主齐有早起的习尚，一天只可睡五六个小时，那就更需要午睡来加多睡觉的总时长。一场好的午觉不光能补充元气心灵，还能缓解思想包袱、防护冠心病。午休时，幸免刚吃饱就睡和趴睡，时辰一般以半小时掌握为宜。

好肾是养出来的！

在宇宙默契里，总会把肾虚和肾病画上等号，迫不足待地吃一堆药。殊不知这种行径才是最伤肾的。比起靠来历不解的"补"药，养肾愈加紧迫！

除了睡好子午觉，你还不错这么作念：

多喝水

水是生命之源，定时饮水是很紧迫的养肾次第。饮水过少可能引起浊毒的淹留，加剧肾脏职守。

是以要养成多喝水的习尚。每天多喝水不错冲淡尿液，防护结石等肾脏疾病。

食疗

在食疗之前，必须要明确我方的体格景况。肾阳虚容易畏寒，以温补为主；肾阴虚容易炽热，以滋阴为主，并非通盘东说念主齐适用。

底下先容两说念适用于不同体质的药膳：

01

核桃 30 克，芡实 15 克，茯苓 30 克，黑豆、黄豆适量，磨成豆乳食用，健脾化湿、补肾固精，关于肾阴虚有很好的功效。

02

栗子 150 克、粳米 100 克、冰糖适量，熬煮成粥，具有健脾益肾，强筋健骨的功效。尤其稳健阳虚体质的东说念主常食用。

泡脚

肾经起于足底，因此养脚其实亦然养护好肾的一种风物。如睡前不错泡泡脚，在晚上 9：00 掌握是咱们东说念主体内肾断气顶弱的技能，这个时候不错用温开水来泡泡脚，有意于肾气的升发。

平淡还要防备脚的御寒，不要正对着空调或电电扇吹，更不要光脚走在地上。

著述作家：谚语

图片开头：摄图网

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